デブの半身浴ダイエット

半身浴ダイエットは，芸能人の方の多く，やっているダイエットのひとつです。

特別なダイエットの器具は必要なく，お湯を腰くらいの位置まで溜め，長い時間浸かり汗を出すというダイエット方法です。

この半身浴ダイエットは，最低２０分間は湯船につかっていないと効果が出ないんです。
湯船の温度は，あまり熱くなく，３８度が丁度良いでしょう。

冷え性の方は設定温度を４０度くらいにすると早く効果があらわれてきます。
また，ダイエット器具でサウナスーツがあるのですが，サウナスーツを着て半身浴をされる方もいらっしゃるようです。


私はやったことはないのですが、サウナスーツを着て湯船に浸かると，汗がもの凄く出るのでカロリー消費にはかなり効果的のようです。

しかし，半身浴は下半身だけですが、長く湯船に浸かっている状態なので，長時間湯船に浸かっているということが危険をまねくこともあります。

脱水症状を起こしたり，めまいや立ちくらみをおこすこともあります。
半身浴の最中にも水分補給をしたり，少しのぼせてきたなと思ったら，湯船から出て休憩しましょう。
無理に長く湯船に浸かる必要はありません。


長時間浸かっていればいる程効果は早くありますが，最低２０分浸かるだけでも十分です。

半身浴ダイエットの効果は，多くの方が「肌の調子が良くなった！」と言います。
汗をかくということは，新陳代謝アップにもつながりますし，肌もつるつるになって，調子も良くなるのでお勧めです。

では、半身浴に効果的な時間帯はあるのでしょうか？
半身浴にベストな時間帯というのは，実は夜ご飯を食べる前なんです。

多少の空腹感があるときに半身浴をすると効果があると言われています。

湯船に浸かるということで気持ちがリラックスされて，空腹感を紛らわせてくれますよ。
冬場とか寒いときなどは、半身浴だと風邪をひいてしまうので，肩にタオルをかけるなど工夫をしてみてくださいね。