運動しないダイエット（キャベツダイエット）

だいたい太ってる人って、たいていは運動嫌いの人が多いですよね！

ダイエットしたいけど、運動したくない・・・
運動するのは大嫌いって言う方に、今回は、
運動しないダイエットをご紹介しますね！


とはいうものの、からだを動かさないよりは、
適度に運動したほうが、効果があるのは当然です。

なるべく体を動かすように、こころがけてくださいね♪



今回は、キャベツダイエットについて調べてみました。

もう、かなり有名なダイエット方法ですので、
ためして見た方も、大勢いらっしゃるかもしれませんね。



キャベツダイエットとは、食事をするまえに前に、
適量のキャベツをよーく噛んで食べることが、基本です。

キャベツを良く噛んで食べることによって、
満腹中枢を刺激することが目的です。

多少でも満腹感が得られるので、
食事の量が少なくてすみます。

満腹なのに摂取するカロリーが少ないので、
自然とやせていくんですよ。

キャベツが嫌いな方は、他の野菜で代用してもOKです。


私は、生のキャベツが少し、苦手なので、
電子レンジでチンして、温野菜風にして食べてました。


こうやって食べるとたくさんの野菜を摂取できるので、
野菜不足も解消できますね！


このキャベツダイエットは、京都市立病院の
吉田医師が推薦する方法なのだそうです。


キャベツにはビタミンAをはじめ、
ビタミンB1・B2・C・E・K・ナイアシン等、
ほとんどのビタミンが含まれています。


ミネラル分もたくさん含まれていて、
リンやカルシウム・カリウム・マグネシウムや鉄
なども含まれています。


意外と知られてないけれど、キャベツには
ビタミンCも豊富に含まれているんですよ。

キャベツの葉を2〜3枚位食べれば、一日に必要な、
ビタミンCを摂取できるらしいですよ。



ダイエット効果もあり、お肌にも効果があるので
女性にはうれしいことですよね！


では、どれくらいの量のキャベツを
摂取すればいいのかというと、
１回に１／６くらいのキャベツを
ざく切りにして、毎食前に食べればいいでしょう。


ゆっくり時間をかけて、よく噛んで食べましょうね。

それと、1日70ｇのタンパク質を摂ることを忘れないでください。


理想としては、軽い運動と合わせて行うのが
いいと思いますが、運動できないという方は、
キャベツダイエット試してみてくださいね(#^.^#)