ダンベルダイエット

ダンベルダイエットというのは，説明なんていらないですよね！
その名の通りダンベルを使ったダイエットのことです。

このダイエットに必要な器具は，ダンベルのみです。


ダンベルダイエットにも，だだダンベルを上げたり下げたりするのではなく，きちんとしたやり方があるのをご存知でしょうか？


重さは自分に合わせてはじめてくださいね！
最初からいきなり重いのにしないようにしてくださいね。
だいたい１キロから２キロくらいのダンベルが良いでしょう。


最近は１００円均一などでも，水を入れて重さを調節出来るダンベルが売っていますので，お安くはじめられますね。


ダンベルダイエットは，いきなり反動を付けるようなやり方では意味がありません。

ゆっくりとエクササイズするようにしましょうね。

ダンベルダイエットは，ゆっくりとした動きでも，意外と汗が出ます。



効果の出方は，他のダイエットにくらべたらゆっくりめですが，きちんとやれば「必ず効果が現れる」ダイエット方法です。


ダンベルダイエットの本なども売っていますので参考にされたらいいとおもいますよ。

インターネットとかでもいろいろ探せると思いますので，正しいやり方で始めるようにしてください。

やり方が間違っていると，腰に負担がかかり，腰を痛めたりしますので注意するようにしましょう。



ダンベルダイエット初心者は，１日１０分程度でじゅうぶんです。


お腹にグッと力を入れ，背中はまっすぐにして，肩の力は抜くようにしてやると，たいへん効果的ですよ。



また，ダンベルを持ち上げるときの呼吸は息をお腹から吐いて，ダンベルを下ろすときに息を吸うことが大事です。


ダンベルダイエットは効果がでるのは，３ヶ月してからだと思います。
気長に頑張ることが大事ですね。


ダンベルは何処にでも売っていますのですぐにはじめられますね。

でもペットボトルに水を入れればすぐ始められますよぉ〜。(^_-)-☆

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